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瘦腿縮臀超快速！弓箭步變化款教學，增肌減脂、改善梨形身材

但你可知道國外有研究指出，弓箭步對於雕塑下半身的效果，其實比深蹲好上許多，除了強化我們的核心肌群與臀部肌肉，還可以訓練平衡感，伸展到髖關節（我們 ...

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