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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 - Heho健康

(1) 背部躺在地上，將膝蓋抱在胸前，保持臀部相貼。 (2) 將腳在右邊放下，讓右外側的大腿放在地板上。 (3) 保持雙腿合攏、膝蓋齊平，上半身往相反方向滾動 ...

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