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凱格爾運動的四種練習 - 臉紅紅

凱格爾運動 （Kegel Exercise）的學名是『骨盆底肌肉運動』，這個運動是藉由主動式的收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度 ...

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