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什么是凯格尔运动？女性和男性分别如何做？ 知乎专栏- 凱格爾 ...

可以说提肛运动好处多。 提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，提松就是提肛运动。 勤練凱格爾運動有哪些好處？. 凱格爾運動，又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」 ...

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