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改善頻尿、尿失禁就靠「凱格爾運動」！凱格爾運動好處

凱格爾運動 ，又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」或「提肛運動」，是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底肌肉的訓練。藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，強化骨盆底 ...

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