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尿失禁的預防與治療---凱格爾運動| 衛教資訊| 便民服務

凱格爾運動 ： 1. 平躺，雙腳的膝蓋彎曲。 ◎ 收縮臀部的肌肉向上提肛及緊閉尿道、陰道及肛門(如:憋尿)。 ◎ 保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢的放鬆，5 ...

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