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凱格爾運動提肛
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克服尿失禁的尷尬凱格爾運動讓婦女重獲乾爽 - 啟新健康世界 ...
凱格 更運動即為提肛運動;就是當妳有尿意時,可突然煞住尿流,讓會陰處的肌肉和肛門一起收縮,反覆做這個動作,可以收縮肛門、會陰及尿道三部位,使這些部位的肌肉強韌不 ...
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