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凱格爾運動怎麼做 - Simonar

凱格爾運動 開始做： 首先，收縮、夾緊肛門周圍和尿道口及陰道口的肌肉，就像在忍住 ... 「凱格爾運動」又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」，簡稱「提肛運動」，是一種加強 ...

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