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凱格爾運動提肛
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凱格爾骨盆底肌肉運動 - 漢銘基督教醫院
〔凱格爾運動〕或〔提肛運動〕簡單的. 說,就是收縮陰道附近的括約肌,作忍. 住尿的動作,持續再放鬆,這樣的收縮. 放鬆運動,隨時隨地採站、坐、臥姿.
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