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提肛運動 - 養生之道- 素食老爹

凱格爾運動 （提肛運動）方法：. 一、先瞭解自身骨盆底肌肉的位置，可利用小便中斷法測試，即在解尿時故意中斷尿流2～3秒，再把尿液解乾淨；女性或可將乾淨的手指放入 ...

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