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如何進行骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動） - 泌尿醫學資訊網 ...

換言之，可以藉由練習收縮肛門括約肌的運動，來訓練尿道的括約肌，所以骨盆底肌肉又俗稱為「提肛」或「縮肛」運動。 首先，必須正確地辨識骨盆底肌肉 ...

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