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凱格爾（骨盆底肌肉）運動法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

凱格爾運動 1.第一階段─ [循序漸進，希望無窮]. ※骨盆底肌肉在哪裡？ 在骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。

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