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提肛运动和凯格尔运动，别傻傻分不清楚！ - 知乎专栏

提肛 运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。 凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，我们平时夹断尿流 ...

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