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健康網》凱格爾運動別做錯！ 專家授正確執行3階段

○凱格爾運動中呼吸非常重要，憋氣增加骨盆底以及膀胱壓力，會讓骨盆底肌非常難收縮。 ○切記吸氣保持輕鬆，呼氣時就像在吹很燙的熱食般。 最後王文妤提醒 ...

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