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凱格爾運動做太多
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失禁、脫垂,骨盆底肌肉太鬆太緊都不對!可以練3招(動圖 ...
... 多吃蔬果與多喝水避免便秘,並避免舉重物。再搭配以下的運動練習:. 凱格爾運動 ... 臀橋是我們經常拿來練習臀部與大腿後側肌群的動作,其實做的正確時,也 ...
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