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不用節食就能瘦！營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃

鮮果隔夜燕麥(overnight oats) (2/3 杯燕麥+ ½ 杯脱脂牛奶+ ½ 杯低脂無糖乳酪+ ½ 新鮮水果). 1碗鮮奶麥片+ ½ 杯低脂無糖乳酪+ 1個溫泉蛋

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