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減脂旅程分享 飲食篇冬天不暴食的小方法 - 減肥板 | Dcard

一般減重建議一週減0.5-1公斤左右最為健康且較不容易復胖（過度肥胖者例外）。如果跟著TDEE吃，卻瘦得太多太快，代表身體需要更多熱量。

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