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冥想七年的亲身经历：如何用正念提高专注力，改善抑郁、焦虑

我也曾坚持冥想一年时间，只不过不是正念，是内观，用观呼吸的方式，很好入门，效果良好。后来随着意识的不断拓展，还有从冥想中学会的觉察，已经将 ...

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