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冥想 反效果
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正念疗法- 维基百科,自由的百科全书
越是用力对自己的念头施压,反而会因为过于紧绷导致反效果。 正念是觉察,因此并非不要有念头 ... 觉察冥想是一种培养注意力、发展情绪调控、和减少沉思和忧虑的方法。
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