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失眠一直看時間導致「時間焦慮」！醫分享5方法再也不失眠

若你需要在夜間起床上廁所或喝水，也盡量不要看時間或打開燈。 4睡前做放鬆活動. 如閱讀、冥想、聽音樂或深呼吸，有助減少壓力和焦慮，並促進身心平靜。

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