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「失眠」恐提高慢性病風險！醫教4招找回一夜好眠 ... - 中山醫院

在睡前可以進行瑜伽、冥想、深呼吸等方法來減輕壓力和緊張感，也可讓身體放鬆，有助入睡。 2.調整睡眠環境. 保持環境的安靜、暗淡和舒適，選擇合適的枕頭和床墊，以及 ...

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