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这几种冥想方法，让打坐的你更加安静和专注_身体 - 搜狐

方法 ：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入” ...

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