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失眠|睡覺開燈易抑鬱變胖4大壞處午睡除外?睡前1小時關燈助 ...
此外,儘量在睡前一兩個小時就將室內的光源調低,營造出一個適合睡眠的環境,並且選擇閱讀或冥想等放鬆心情的靜態活動,來代替滑手機或用電腦等會接觸 ...
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