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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

10分鐘「睡前運動」邊睡邊燃脂，瘦身效果不輸慢跑1小時！12款居家健身 ... 另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。

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