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害你整天昏沉的惡魔！「垃圾睡眠」是什麼？ - 商業周刊

如果難以做到一步到位，可以耐心的漸進性改善，如：睡前改喝無咖啡因飲料；看完電視後，留點時間閱讀，再睡覺等。 又或者，最好睡前1小時不要使用電子設備 ...

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