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桃園市政府消防局戰術體能訓練成效分析

「次數」變為強調最大肌力的「最大重量」。 (五) 六角槓硬舉：亦為參考美國陸軍戰鬥體能測試(ACFT)訂定，為一全身發力. 始能正確完成的動作，能有效訓練斜方肌、闊背 ...

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