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重量訓練，受用一輩子的體悟#8｜成吉思汗新莊館_指導教練 ...

用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，直到下巴越過橫槓。然後把身體放下，直到雙臂伸直。 ... 六角槓羅馬尼亞硬舉. 這個算是羅馬尼亞式硬 ...

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