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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式 - MYPROTEIN

2. 六角槓硬舉 · 站在槓鈴中間，雙腳打開與臀部同寬，面向前方。 · 膝蓋彎曲，俯身緊緊握住兩側的把手。 · 臀部向後坐，保持背部挺直，挺胸並收緊核心。

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