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臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」 助你跑步破PB - 運動星球

要把膕膀肌練強，硬舉是個好方法，但在抓著壺鈴或啞鈴開始練習動作時，你 ... 設備：如果你是初學者或是正在減肥，Santucci建議使用六角槓（Hex bar） ...

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