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賽事心得／台北馬拉松50歲/83公斤無痛破3 | 路跑| 運動 - 聯合報

以6:00/km左右的配速累積跑量很重要，少量多餐，讓身體每次練完都能恢復且 ... 公里真的很擠，很難超車，只好耐著性子當熱身，第1公里只有4:41/km的配 ...

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