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公狗腰練習12式，猛男啪的唯一選擇！ - 每日頭條

所以今天跟大家分享12個訓練核心的動作，練好核心力量，才能更高效的完成訓練！動作一：俄羅斯轉體目標鍛鍊部位：腹斜肌建議每組8-12次，共3組動作二： ...

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