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堅果是好物！營養師曝「優質蛋白質食物」，別再只吃雞胸肉

... 體重需要0.8公克的蛋白質，也就是說一位60公斤的人，每天至少要吃48克 ... 是活動量較高的朋友，可吃到每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質才不會不足。

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