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滾筒、固定式腳踏車？肌力訓練前暖身有這4 招！ - Heho Sports

... 大運動項目，可以選擇自己喜歡或是擅長的作為入門，開始養成運動的習慣。 ... 板及蛙鞋訓練雙腹部，或利用划水槳板及八字夾腿浮板可以強化肌群。

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