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楊丞琳親授”嬰兒開髖”，久坐久站都必看！搭配4動作改善「假 ...

先平躺於地面，將雙手自然伸直、放在臀部兩側，接著將著將雙腳打開，約保持與胯寬同寬，腳後跟可以盡量靠近臀部。吸氣抬臀至最高、讓骨盆、腰椎、胸呈 ...

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