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全 世界 第 一 有效的核心訓練 ptt
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[心得] 優化呼吸、誘發核心訓練的三個技巧by威力
今天來分享增加呼吸、核心訓練效率,正確誘發核心深層肌群的三個技巧,避免明明做了很多棒式、鳥狗、死蟲,卻還是常常腰酸背痛,甚至越做越緊繃。
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腰部核心肌群訓練