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六大類飲食建議份數 - 馬可先生

雜糧饅頭. 80g. 每顆等於. 幾碗五穀飯. 總重. 熱量蛋白質脂肪飽和脂肪 ... 全穀根莖類未精製精製豆魚肉蛋類低脂乳品類蔬菜類水果類 ... 全麥雜糧麵包. 每100公克.

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