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把高GI食物變成低GI 高血糖4原則聰明吃 - 民眾日報

例如：吃白飯或糯米飯時，多配些蔬菜一起吃，吃白吐司（麵包）夾生菜沙拉，都能有效平衡食物的GI值。 ... 主食替換為粗纖的糙米或全麥麵條。

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