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專為高血壓設計飲食法營養師：健康者跟著做瘦身護腸道 - 觸Mii

主食盡量以全穀雜糧類為主，可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8份。 2.每天攝取5份蔬菜及5份水果，並 ...

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