你即將離開本站

並前往https://www.don1don.com/archives/75869/%E7%A0%B4%E4%B8%89%E6%97%85%E7%A8%8B%E2%94%80%E7%B4%A0%E4%BA%BAjay%E7%9A%84%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E7%A7%91%E5%AD%B8%E5%8C%96%E8%A8%93%E7%B7%B4

破三旅程 素人Jay的馬拉松科學化訓練 - Don1Don

所以我會建議從『MP = 目前配速– (些許時間)』的方式開始練。也就是你目前如果全馬配速是05:00 min/km，而下一階段的目標是04:45 min/km。

確定！ 回上一頁

查詢 「全馬破3配速」的人也找了：

  1. 全馬破3很難嗎
    2.
  2. 全馬配速策略
    3.
  3. 全馬破3課表
    4.
  4. 半馬配速計算
    5.
  5. 全馬3小時
    6.
  6. 半馬配速表
    7.
  7. 破 3 跑力
    8.
  8. 破3小時的承包者 教你 全馬破3的 秘訣
    9.