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想要全馬破3破4?先看看你10公里、半馬成績是否達標 - 趣關注

不同馬拉松目標成績，平時應該以怎樣的配速訓練，供參考：2. 速度訓練：提高最大攝氧量對於有氧基礎比較薄弱的跑者來說，日常只堅持規律性的有氧跑， ...

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