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地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲》雷理莎的全馬破三 ...

第四點提到，以比賽速率作為訓練速率的重要性與依據，但在進階版訓練課表，可加入最佳速度訓練。 請繼續往下閱讀. 例如，目標以每公里五分整配速完成一場 ...

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