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新手跑半馬前的12 週訓練 - Oxbridge
答:這份課表主要目的是為了讓你能夠輕鬆掌握半馬的配速,所以不用長距離 ... 的成績就能進入4小時內(破4),或是週跑量達到90公里,就能達成全馬破3 ...
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