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10公里和半馬要達到什麼水平，全馬才可以破三 - 今天頭條

全馬 300的跑力是53.6，對應的5公里成績是18分47秒左右，5公里差不多也是345的配速，但這個是跑力53的選手的最好成績，也就是速度耐力都達到最好狀態的 ...

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