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破三馬拉松訓練方案？ - 雪花台湾

更新下，2019.9.22 257已破三11.3北馬破250男32歲體重52.5kg 168cm，去年10月全馬成績317，今年年底的目標破三。上半年跑量1688KM,平均配速415.

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