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全馬十六週破PB案例之二：4小時02分→3小時33分

這一切始於2013年上馬的10公里賽，兩年後的今天我全馬跑出3小時33分。 ... 用不同的配速進行不同強度的訓練，以求能在馬拉松賽中達到你預期的成績。

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