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【運動王者】苦口良藥破最佳的關鍵課表－－大幅提升耐力的 ...

而半馬、全馬跑者甚至可以跑5000 公尺2-3 趟，用半馬配速，休6-10 分。1000-3000 公尺間歇都是適合5000 到全馬跑者的比賽前期訓練；5000 公尺間歇是半 ...

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