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破三旅程─ 素人Jay的馬拉松科學化訓練

退伍後開始跑步，於隔年初半馬(2:12:39)，又隔年初馬(4:49:46)。2015 年初加入跑團，在5 月投入訓練。花了兩個訓練週期，合計7個月/30週，把全馬PB ...

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