舉例來說,選擇槓鈴胸推時,假設初始8RM的重量是60kg,那麼第一組就是60kg舉8下,但即使經過5分鐘休息,還未恢復完全的機率非常高,如果要維持8下,你可能需要降成58kg,以 ...
確定! 回上一頁