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酸痛、全身硬梆梆?是時候好好「拉筋伸展」了!9大伸展法全紀錄

這種拉筋法是運用相反肌肉（拮抗肌）的力量，來伸展目標肌群（主動肌）。相反肌肉的收縮可以幫助主動肌放鬆，最典型的一個動作是把單腳往前盡量抬高（見圖 ...

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