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維生素D防癌抗憂鬱！5食物+曬太陽，吸收率多10倍 - 早安健康

如果吃膩了鮭魚排，可以用叉子將鮭魚分成小片，再撒上煮熟的全穀類和蒸熟的蔬菜，做成豐盛的冬季沙拉。 牛奶 幾乎所有的牛奶都會添加維生素D，每杯牛奶約能提供2.5毫克。

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